Welk innerlijk kind is het meest actief in jou?
30 uitspraken. Eerlijk invullen. Ontdek welke kinddelen jouw patronen en reacties sturen.
Je zorgt goed voor anderen, maar voor jezelf vergeet je het soms.
Je reacties zijn soms groter dan de situatie vraagt, en je weet niet goed waarom.
Je herkent patronen die zich maar blijven herhalen, hoe goed je ook je best doet.
Dat zijn geen toevalligheden. Ze wijzen naar innerlijke kinddelen: ingekapselde ervaringen uit het verleden die nog altijd meesturen in het heden. Elk kinddeel heeft zijn eigen overtuiging, zijn eigen angst, zijn eigen manier van reageren.
Deze vragenlijst helpt je ontdekken welke kinddelen bij jou het meest actief zijn. Vul alle uitspraken in voor je de scores bekijkt. Eerlijk invullen werkt het best.
Jouw innerlijke kinderen in beeld
Alle vijf kinddelen staan hieronder, geordend van jongste naar oudste leeftijdsfase. Klik op een kinddeel om meer te lezen. De twee meest actieve staan standaard open.
Overzicht van jouw scores
Jouw scores zijn overwegend laag
Als je op alle of de meeste kinddelen laag scoort, kan dat twee dingen betekenen.
Het kan zijn dat je innerlijke kinddelen op dit moment weinig actief zijn, en dat je innerlijke volwassene al een stevige basis heeft. Je hebt waarschijnlijk al veel werk gedaan aan jezelf, bewust of onbewust, en je beschikt over een goede capaciteit om te waarnemen, te reguleren en te kiezen vanuit rust.
Het kan ook zijn dat sommige kinddelen zo ver weggestopt zijn dat ze zich via deze vragenlijst moeilijk laten herkennen. Niet omdat ze er niet zijn, maar omdat de bescherming zo sterk is geworden dat er weinig ruimte is om ze te voelen. Als je merkt dat je antwoorden meer vanuit je hoofd kwamen dan vanuit je buik, is het de moeite waard om nog eens te kijken.
In beide gevallen is dit traject waardevol. Voor wie al een basis heeft, verdiept het de verbinding met de kinddelen die er wel zijn. Voor wie sterk beschermd leeft, biedt het een veilige opening naar wat er onder de oppervlakte beweegt.
Een eerste oefening voor vandaag
Herken · Pauzeer · Noem · Focus
Herken dat er een kinddeel actief is
Veel mensen merken pas achteraf dat ze reageerden vanuit een kinddeel. Herkenning begint met leren zien welke signalen vooraf gaan. Vink aan wat jij herkent:
In je lichaam
In je gedachten
In je gedrag
Merk je een of meer van deze signalen op? Dan is de kans groot dat er een kinddeel actief is en dat je niet meer volledig vanuit je volwassen zelf reageert. Dat is het moment om te pauzeren.
Pauzeer
Onderbreek de automatische reactie met één bewuste adem. Letterlijk stoppen. Niets doen. Één moment. Dat is genoeg om de automatische keten te onderbreken.
Noem het deel
Gebruik "een deel in mij" in plaats van "ik". Dat kleine taalverschil schept mentale ruimte. Jij bent de waarnemer. Het kinddeel is iets wat je ziet, niet wie je bent.
"Een deel in mij is bang dat ik het fout doe als ouder."
"Een deel in mij wil weglopen uit dit gesprek."
"Een deel in mij voelt zich plots heel klein worden."
Focus op het lichaam
Ga naar de plek in je lichaam waar de emotie zit. Leg je hand op die plek. Vraag innerlijk, zacht: "Hoe oud voelt dit deel? Wat heeft het nodig?" Je hoeft geen antwoord te verwachten. De vraag stellen is de oefening.
Wat er nodig is
Wat deze innerlijke kinddelen nodig hebben, is een sterkere innerlijke volwassene: het deel in jou dat kan waarnemen wat er gebeurt, dat het kinddeel herkent, en dat de moeilijke emoties niet wegduwt maar verdraagt.
De innerlijke volwassene zegt niet: "Doe normaal, dit is niet zo erg." De innerlijke volwassene zegt: "Ik zie je. Ik weet dat dit zwaar voelt. Ik ga er met jou doorheen."
Die innerlijke volwassene bouw je niet in één moment op. Het vraagt herhaling, oefening, en de bereidheid om bij jezelf te blijven ook als het oncomfortabel wordt. Dat is precies wat we in het traject van vijf weken stap voor stap doen.
Rebecca Van Laeke
Life coach · 9D Breathwork facilitator
Ik werk al jaren met kinderen, ouders en volwassenen rond hechting, regulatie en de impact van vroegere ervaringen op het nu.
In het Healing Your Inner Child traject begeleid ik je stap voor stap door vijf weken: van herkennen naar begrijpen, van begrijpen naar voelen, en van voelen naar iets anders kunnen kiezen.
Klaar om verder te gaan dan herkennen?
Het Healing Your Inner Child traject is een online programma van vijf weken. Je werkt stap voor stap met informatie, schrijfoefeningen, lichaamsgerichte oefeningen en meditaties. Als kers op de taart sluit je af met een volledige 9D Breathwork Journey, een meeslepende ademreis die werkt op de onderstroom.
Alles op jouw tempo. Alles op jouw moment.
Ontdek het trajectHealing Your Inner Child · OWN 9D